Magnézium

Miért fontos a magnézium megfelelő mennyiségű bevitele?

A magnézium létfontosságú ásványi anyag az emberi szervezetnek. Napi bevitele hozzájárul a jó közérzethez, az idegek és az izmok működéséhez. Hiányára leginkább a türelmetlenség és az izomgörcsök hívják fel a figyelmet. A szemhéj "rángatózása" mellett, a vádli izomgörcsei is egyértelműen arra utalnak, hogy nem fogyasztasz elegendőt. Amennyiben csak egyetlen mikroelem pótlására hívhatnánk fel a figyelmet, akkor a D-vitamin és a magnézium biztosan versengenének az első helyért. Érdemes tudnod, hogy a stresszes mindennapok, a feszült élettempó fokozott mennyiségben használja a szervezetben jelen levő mennyiséget.

A magnézium mellett, más mikrotápanyagokról se feledkezz meg!

Hasonlóan más ásványi anyagokhoz, a magnézium is más elemek jelenlétében képes a maximális hasznosulásra. A B vitamincsoport elemei, főként a B6-vitamin tipikusan ilyennek számít. A kalcium és a cink egyaránt szükségesek ahhoz, hogy a mikroelemekkel való ellátottság optimális legyen. Az étrend-kiegészítő formájában szedhető magnéziumot tabletta, kapszula formában éppen úgy választhatod, mint italporként. Az ízesített megoldásokkal ráadásul a folyadékbevitel fokozásának érdekében is tehetsz. 

A gyakran javasolt 375 mg csak irányadó. A napi szükséglet nagymértékben függ attól, hogy milyen a hőmérséklet, mennyi stressz ér, mozogsz-e rendszeresen és főként, képes vagy-e a feszültséget feldolgozni valamilyen bevált módon. A szív izmainak működését is elősegítő ásványi anyag pótlásáról évszaktól függetlenül nem érdemes megfeledkezni.