Hogyan segíthet a természet a depresszió ellen?
A táplálékkiegészítők fogyasztása a legkomplexebb megoldás ezen a területen. Az alábbi komponensek meglétére célszerű odafigyelni a siker érdekében:
Az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav), számos kutatás szerint fontos szerepet játszanak a depresszió megelőzésében és kezelésében. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással bírnak és támogatják az agy egészséges működését, ami hozzájárulhat a hangulat javulásához. A B-vitaminok, különösen a B6-vitamin, a B12-vitamin és a folsav (B9-vitamin), központi szerepet játszanak az idegrendszer működésében. A B-vitaminok hiánya összefüggésbe hozható a depressziós tünetek megjelenésével. A B12-vitamin például segít a vörösvérsejtek képződésében és az idegsejtek megfelelő működésében, míg a folsav támogatja a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintézisét. Ezek a neurotranszmitterek kulcsfontosságúak a kedélyállapot szabályozásában. A D-vitamin hiánya szintén kapcsolatba hozható a depresszióval. A D-vitamin, amit elsősorban a napfény hatására termel a szervezet, hozzájárul az agy gondmentes működésében és a gyulladáscsökkentéshez.
Még mi hatékony depresszió ellen?
A magnézium számos biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, beleértve az idegrendszer működését is. A magnéziumhiány szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
