Réz

Milyen szereppel bír a réz az emberi szervezetben? 

A réz létfontosságú nyomelem, bár ritkán hallunk róla. Az izmok mellett, nagyobb mennyiségben az agyban, a vesékben, a szívben és a májban található meg. Felnőtteknek a napi szükséges mennyiség 1 mg. Még kiegyensúlyozott étkezés mellett is érdemes étrend-kiegészítő formájában bejuttatni a nyomelemet, hiszen számos jótékony hatása van. Támogatja az immunrendszert, gyulladásgátló hatással rendelkezik és megvéd a szabadgyököktől. 

Vitamin sportoláshoz és réz az immunrendszer erősítéséhez? Gondolkodj komplexen!

Nem véletlenül javasolják a szakemberek az aktív edzések mellé az étrend-kiegészítők fogyasztását. A réz elősegíti a vörösvértestek és vastartalmú hemoglobin termelődését. Ez felelős azért, hogy oxigénben gazdag vér jusson el minden sejtünkhöz. Fontos tudni, hogy már kisebb fokú hiány is káros a szervezet általános működésére nézve. Vérszegénység, vérnyomásgondok, emelkedő koleszterinszint jelentkezhetnek. Kevesen tudják, hogy a központi idegrendszer működését is elősegíti, így a hiányában a tünetek igen széles skálájával találkozhatunk. Csak a legritkább esetben gondolnak a szakemberek is a hiányára. A plusz vitamin sportoláshoz éppen úgy szükséges, mint akkor, ha gyakran ér stressz. 

A máj, a hüvelyesek és a gabonafélék remek réz forrásnak számítanak, de csak erre hagyatkozni nem lehet, hiszen a felszívódás élelmiszerekből mindössze 35-70%. A nyomelem komplex készítményekben a szükséges mennyiségben van jelen, így ha jó minőségű termékeket választunk és odafigyelünk arra is, hogy milyen mennyiséget tartalmaz a kiszemelt a mikroelemekből, akkor jó eséllyel elláthatjuk a szervezetet a szükséges mennyiséggel.